کلینیک جامع توانبخشی رسش
ریز نوشتن و سایر نشانه های اولیه پارکینسون
ریز نوشتن و سایر نشانه های اولیه پارکینسون ۰۲۱۶۶۰۱۳۲۸۲
ورزشهای مناسب پارکینسوناختلالات حرکتی

ورزشهای مناسب پارکینسون

داریوش نیکبخت
نویسنده: داریوش نیکبخت
انتشار : ۲۳ فروردین ۱۴۰۰

ورزش و بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون بر توانایی شما در حرکت تأثیر می گذارد ، اما ورزش می تواند به تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری و تحرک شما کمک کند. ورزش مانع پیشرفت بیماری پارکینسون نمی شود. اما ، تعادل شما را بهبود می بخشد و می تواند از سفت شدن مفاصل جلوگیری کند.

حتما بخوانید: کاردرمانی پارکینسون

قبل از شروع هر برنامه ورزشی باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است در مورد موارد زیر توصیه هایی ارائه دهد:

  • انواع ورزشهایی که مناسب شما هستند و مواردی که باید از آنها اجتناب کنید.
  • شدت تمرین (چقدر باید سخت کار کنید).
  • مدت زمان تمرین و هرگونه محدودیت فیزیکی.
  • ارجاع به متخصصان دیگر ، مانند یک فیزیوتراپیست که می تواند در ایجاد برنامه ورزشی شخصی به شما کمک کند.

نوع ورزشی که برای شما بهترین نتیجه را دارد به علائم ، سطح تناسب اندام و سلامت کلی شما بستگی دارد. به طور کلی ، تمریناتی که اندام ها را در دامنه کامل حرکت کشش می دهد ، توصیه می شوند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام ورزش به خاطر بسپارید.

  • همیشه قبل از شروع برنامه ورزشی خود را گرم کرده و در پایان نیز سرد کنید.
  • اگر قصد دارید 30 دقیقه تمرین کنید ، با جلسات 10 دقیقه ای شروع کنید و کار خود را به صورت افزایشی ادامه دهید.
  • عضلات صورت ، فک و صوت خود را در صورت امکان ورزش دهید: آواز بخوانید یا با صدای بلند بخوانید ، در حرکات لب اغراق کنید. در آینه شکلک درآورید. غذا را محکم بجوید.
  • ورزش های آبی مانند ایروبیک در آب یا شنا را امتحان کنید. این موارد اغلب برای مفاصل راحت تر هستند و به تعادل کمتری نیاز دارند.
  • در یک محیط امن تمرین کنید از زمینهای لغزنده ، نور ضعیف ، روفرشی و سایر خطرات احتمالی دوری کنید.
  • اگر در تعادل مشکل دارید ، در حین دسترسی به یک میله یا ریل ورزش کنید. اگر در ایستادن یا بلند شدن مشكل دارید ، سعی كنید در رختخواب ورزش كنید تا روی زمین یا تشك ورزشی.
  • اگر در هر زمان احساس خستگی و مریضی کردید یا شروع به آسیب دیدن کردید ، توقف کنید.
  • یک سرگرمی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. برخی از پیشنهادات عبارتند از: پیاده روی؛ شنا کردن؛ ایروبیک در آب؛ یوگا ؛ تایچی.

برای دریافت مشاوره رایگان برای درمان بیماری پارکینسون و رزرو وقت می توانید با شماره های 09362020364، 02166013282 و یا شماره واتساپ 09364904632 تماس حاصل فرمایید‌. کلینیک رسش همیشه پاسخگو و در کنار شما می باشد.

 


منبع محتوا : Webmd
اشتراک

مطالب مشابه

ریز نوشتن و سایر نشانه های اولیه پارکینسون

ریز نوشتن و سایر نشانه های اولیه پارکینسون

علائم اولیه بیماری پارکینسون ممکن است شناسایی نشوند به خصوص اگر گاهاً اتفاق بیفتند. اگر علائم تکرار شونده ای را مشاهده می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید.

5 مرحله بیماری پارکینسون

5 مرحله بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون (پارکینسونیسم) با وجود برخی علائم قابل تشخیص است. این علائم شامل لرزش یا تکان های غیرقابل کنترل ، عدم هماهنگی و مشکلات گفتاری است. با این حال ، علائم متفاوت هستند و ممکن است با پیشرفت بیماری بدتر شوند.

تفاوت دیس پراکسی با سایر تأخیرهای رشد در کودکان

تفاوت دیس پراکسی با سایر تأخیرهای رشد در کودکان

دیس پراکسی یا دیسپراکسیا یک اختلال حرکتی مبتنی بر مغز است که بر مهارت های حرکتی ظریف و درشت ، برنامه ریزی حرکتی و هماهنگی تأثیر می گذارد. این مشکل به هوش مربوط نمی شود ، اما گاهی اوقات می تواند بر مهارت های شناختی تأثیر بگذارد.

درمان های خانگی برای سندرم پای بی قرار

درمان های خانگی برای سندرم پای بی قرار

علائم سندرم پای بی قرار برای هر فردی می تواند در طول و شدت مشکل متفاوت باشد. برخی از افراد علائم خفیف را به طور متناوب تجربه می کنند ، در حالی که برخی دیگر در هر بار علائم شدیدتری دارند. مهم نیست که میزان درد شما چقدر است ، برخی از درمان های خانگی وجود دارند که می توانند برای مدیریت وضعیتتان به شما کمک کنند.

ورزشهای مناسب پارکینسون

ورزشهای مناسب پارکینسون

چگونه ورزش می تواند نقش مهمی در کنار آمدن با بیماری پارکینسون داشته باشد. کلینیک رسش در این مقاله به شما می گوید که چگونه با خیال راحت تمرین کنید.

بیماری پارکینسون و بیماری روانی: افسردگی ، پارانویا و موارد دیگر

بیماری پارکینسون و بیماری روانی: افسردگی ، پارانویا و موارد دیگر

افسردگی و سایر اختلالات بهداشت روان می توانند از بیماری پارکینسون ایجاد شوند. بیشتر بدانید.

مشکلات خوردن در بیماری پارکینسون: علل و درمان ها

مشکلات خوردن در بیماری پارکینسون: علل و درمان ها

بسیاری از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون در بلع مشکل دارند زیرا کنترل دهان و عضلات گلو را از دست می دهند. از کلینیک رسش بیشتر بیاموزید.

لرزشهای پارکینسون: انواع ، علائم و درمان

لرزشهای پارکینسون: انواع ، علائم و درمان

اگر به بیماری پارکینسون مبتلا هستید ، باید متوجه شده باشید که دست ها ، پاها یا فک شما می لرزد.ما در اینجا 5 نوع از لرزش های پارکینسون رو مورد بررسی قراردادیم که می توانید آنها را با دارو یا جارجی کنترل کنید. پس با ما در این مقاله همراه باشید.

آیا سندروم پای بی قرار با رژیم مناسب قابل درمان است؟

آیا سندروم پای بی قرار با رژیم مناسب قابل درمان است؟

رژیم غذایی و سلامت کاملا با هم مرتبط هستند. یک رژیم غذایی مناسب می تواند در کنار مراقبت های پزشکی موثر می تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.پس با ما در این مقاله همراه باشید.

مراحل آخر بیماری پارکینسون چگونه است؟

مراحل آخر بیماری پارکینسون چگونه است؟

هنگامی که بیماران به مراحل آخر بیماری می رسند ، علائم آنها ناتوان کننده می شود. علائم پارکینسون پیشرفته عبارتند از مشکلات حرکتی و غیر حرکتی و ...

نظرات

فیلدهای ضروری با علامت

    سوال خود را از ما بپرسید